農曆十一月為“冬月”，又稱辜月、暢月、仲冬。進入冬月，陽氣潛匿，陰氣盛極，自然界的蟄蟲伏藏，人體代謝處於相對緩慢的狀態。人與天相應，冬月養生保健要注意以下幾個方面：冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而異，注意“衣服氣候”；晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣；冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早卧遲起；冬天要多出户外進行各種力所能及的體育鍛煉，提高機體耐寒及抗病能力。
另外，身體的一些暴露部位如手、耳、鼻、脣等，在冬天很容易受到寒冷傷害。外出時要選擇合適的手套、口罩、耳罩以及圍巾等加以保護，防止發生凍瘡或凍傷。
