仰卧起坐是生活中非常經典的一個鍛鍊腹部肌肉運動，不同的人可能使用不同的頻率來進行仰卧起坐練習，但是想要仰卧起坐有效果，那麼必須要注意規範的練習。那麼一分鐘仰卧起座標準多少個呢？
1、45個。
2、標準的俯卧撐是：a、雙臂伸直，雙手撐地，雙腿繃直與臀部，頭部保持一線。b、胳膊的肘關節彎曲，胸部下降至立地面一拳處停止。c、身體再恢復到a。如此連續反覆做。
3、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變得更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，配合其他有氧運動，能在減肥和健美兩方面起作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
另外仰卧起坐可利於腸胃運動，仰卧起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕發生。
