秋天的水果有鮮棗、梨、蘋果、柚子、石榴、柿子、檸檬、山楂等。鮮棗的維生素C含量居水果之首，每百克鮮棗可滿足人們一天維生素C的需要。梨有生津止渴、潤燥化痰的功效，可以做糖水、川貝雪梨糖水，也可以加入蜂蜜搭配。石榴營養豐富，是很好的養生水果，所含的硼酸和丹寧，能夠消除口中的臭味。還能調節人體內的水分，是理想的減肥食品。
秋季如何養生？
秋季，是養生的最佳時節，宜吃蔬菜。秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。
