秋分有石榴、柿子、鮮棗、秋梨、柚子等水果。梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，還可幫助消化、促進食慾。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
秋分時節人體容易上火，且處於缺水的狀態，因此平時要攝入充足的水。並且在飲食方面，儘量以飲食清淡為主，可以吃一些鴨肉、銀耳、梨子蓮藕等食物，平時飲水的時候可以加入一些蜂蜜，這些食材都有利於在秋分時節滋補降火。秋分時節空氣乾燥，但是還是要保持鍛鍊，可適當減輕一些鍛鍊量，但是平時還是要做一些無氧運動，比如瑜伽、深蹲等。這對於秋分時節來説，能鍛鍊身體，還能增強免疫力。
