晚上睡覺開着燈不僅會降低我們的睡眠質量，容易使我們發胖，降低人體免疫力，增加患癌的概率;還會損害我們的視力，使孩子出現性早熟。尤其是對孩子危害很大。
一、降低睡眠質量
開着燈睡覺會產生光壓力。時間一長，會使人尤其是嬰兒會長期處於煩躁不安、情緒騷動的狀態，導致難以入睡，會使我們的睡眠質量變差。睡眠質量變差就會影響第二天的工作和學習效率。
二、容易發胖
晚上睡覺開着燈容易影響人體內的兩種脂肪，干擾棕色脂肪分解白色脂肪，使得身體內脂肪的堆積變得肥胖，尤其是對容易長胖的人影響較大。
三、降低免疫力
在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。開着燈睡覺，褪黑激素就會停止工作，開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，還會影響免疫力，更有嚴重者還會導致癌症的發生。
四、損害視力
晚上開燈睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的概率。
五、使孩子性早熟
光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。
