深睡是睡的很沉穩,淺睡是雖然人已經睡着但稍微有點動靜就會醒。深睡佔整個睡眠時間的25%,其餘都是淺睡。淺睡對解除疲勞作用甚微,但深睡對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
深睡和淺睡的區別
1、活動頻率不同
活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標,而睡眠深度與活動的頻率有直接關係,頻率越高,睡眠深度越淺。因此,深睡眠的活動頻率比淺睡眠低一些。
2、睡眠週期中時間長度不同
深睡眠是睡眠的一個部分,只佔整個睡眠時間的25%。淺睡期和輕睡期等淺度睡眠佔整個睡眠時間大約55%。但是,在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。
3、對身體的作用不同
淺度睡眠對解除疲勞作用甚微,但是在深度睡眠狀態下,大腦皮層細胞處於充分休息狀態,這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
睡覺深和淺哪個好
睡覺深和淺沒有好與不好之分,睡眠有周期一般由淺睡眠進入深度睡眠,肌肉神經得到放鬆,一般淺睡眠半個小時到一個半小時,然後進入深睡眠。但睡眠質量好的前提是要保證一定時間的深度睡眠。