對於喜歡健身愛好者來説，划船絕對不陌生。槓鈴划船，可以説是練背的王牌動作，也是健身訓練必須掌握的基礎動作。那麼槓鈴划船鍛鍊哪些肌肉呢？
1、上背：在槓鈴划船的過程中，背部是要與地面平行的，就要利用自己的背部肌肉來單拉重量讓槓鈴接觸到下胸部，才能讓訓練達到效果，在做這個動作的同時，斜方肌和背闊肌，還有菱形機以及上背的一些小肌肉都是會跟隨着運動的，所以這個動作對於訓練上背這個部位來説還是很有效的。
2、下背：在槓鈴划船的過程中，要讓脊椎處於中立和自然的狀態，這樣就能夠讓下背得到訓練，並且一定的程度上對抗地心引力。
3、腹部：腹部肌肉實際上在做這個運動的過程中也是可以得到鍛鍊的，而且還能夠輔助下臂的運動，並且提到穩定全身的一個作用。
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