外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上塗些防曬護膚品，免受陽光的直接照射;外出受熱歸來,忌“快速冷卻”，不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡;深色衣服會吸收陽光，儘量着淺色衣物;多喝一些消暑清熱化濕的涼茶飲料。
1、做防曬護理
外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上塗些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。
2、忌“快速冷卻”
外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡，因為這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
3、穿淺色衣物
深色衣服會吸收陽光，使人體温升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。所以要儘量着淺色衣物。
4、喝解暑飲料
多喝一些消暑清熱化濕的涼茶，如金銀花茶、陳皮茶等，冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等也具有祛暑化濕的功效，而綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是理想方便的消暑飲料。
