別等口渴了才喝水，夏季人們特別容易口渴，所以需要勤喝水，但是喝水不能太急。大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
合理的飲食，高温環境中，人體的水鹽代謝和消化等系統會發生顯著變化，會導致營養過快消耗，可能會影響我們的腸胃功能，所以我們應該多吃一些蔬菜瓜果，因為瓜果蔬菜中含有有清涼祛暑的作用。可以食用蔬菜、水果、豆類等食物補充營養，有助於增強免疫力，補充維生素等。
保持充足的睡眠，夏天氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞，充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
防曬裝備要齊全，夏季高温時段儘量不要外出，外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，着淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體温。
可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的症狀。如果中暑症狀嚴重，應該立即送醫院診治。
