高纖維食物是指富含膳食纖維的食物,經常食用對人體健康有益。
梨中富含的膳食纖維,可幫助人們降低膽固醇含量,有助減肥。每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維,滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。
番石榴含有豐富的膳食纖維,能延緩糖類在腸道吸收,而低升糖指數也能有效減緩血糖上升速度,讓身體不易肌餓與發胖,去籽後熱量更低。
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽腹感。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝更是不錯的選擇。
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等促排便物,而且熱量比較低,容易使人產生飽腹感,如果其它穀類食物一起吃,可以達到減肥效果。