掉的厲害最主要的一個原因就是壓力太大，很多時候不僅僅是上班的人，上學，生活中也一樣會產生很多的壓力，我們在不斷的消耗我們的腦力，但是卻沒有及時的補充營養，所以就出現了掉頭髮的現象。其次還有一些人的生活習慣不好導致的，很多年輕一代的人都喜歡熬夜，導致了很多人日夜顛倒，經常掉頭髮也是正常的。
造成掉髮的原因各種各樣，除了壓力以及生活環境影響之外，也有可能是因為遺傳或者是某些疾病所導致的。如果自己平時掉髮情況比較嚴重，最好是去醫院進行檢查，確定掉髮的具體原因，以此來徹底解脱掉髮的情況。
怎樣才能夠控制掉髮呢？
一、合理飲食
對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
（1）補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
（2）補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（3）多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
（4）補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
（5）補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二、選擇合適的梳子和洗髮用品
選擇合適的梳子也是非常重要的，平時最好是使用木質的梳子，避免用塑料的，以免對頭皮造成傷害。另外，每個人的頭髮情況都是不一樣的，一定要根據自己的頭髮情況來選擇適合自己的洗髮用品，最好在洗髮之後使用護髮素，也能夠給頭髮提供營養，防止掉髮。
三、保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脱髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
