蘋果可以説是我們生活裏常見的水果了，但是我們只有在最佳的時間裏吃蘋果才能發揮出好的效果。一天之中有三個吃蘋果的最好時間，分別是早上，睡前和飯前半小時左右。
早上吃蘋果
俗話説：早上的蘋果是金蘋果，所以説蘋果最好早上空腹吃。其中的道理是人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃蘋果可以儘快補充糖份。而且早上吃蘋果，各種維生素和養分易被吸收。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃蘋果。
睡前一小時吃蘋果
睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃。
飯前半小時左右吃蘋果
一般飯前半小時左右吃,因為蘋果裏的蘋果酸對消化有促進作用。可以選擇午餐、晚餐的半個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。飯前吃水果還有一個好處,可以減肥,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取。
