喝紅糖姜水最好的時間是早上九點鐘或者是吃午飯之前。喝紅糖姜水最好的時間段應該是在早上，早上九點的時候人的陽氣正在上升，脾經很旺盛。如果這個時候喝紅糖姜水能夠暖胃，效果也會更好。而午飯之前喝紅糖姜水能夠活血也能夠讓人更有食慾。
紅糖姜水的功效和作用
1、紅糖姜水有暖宮的作用，女子在月經結束後連續服用七天，有助於受孕；
2、因為紅糖中有過多的糖分，不要晚上睡覺前喝，喝時間長了，身體內糖分就會累積，容易得糖尿病；
3、如果體內有寒氣，可以選擇在中午飯前喝一杯，持續喝一個星期就很有效果；
4、喝熱的紅糖姜水可以舒筋活血，尤其是對於腹部有寒氣的人來説更能起到緩解疼痛，暖胃健脾的作用。但是夏天不要多喝，容易上火。
喝紅糖姜水要注意什麼
1、剛起牀不能喝。如果早上剛起牀，沒有吃早飯也沒有喝水的時候，是不能夠喝紅糖姜水的。因為這個時候人的血液比較黏稠，喝了紅糖姜水會讓血液更黏稠，給心臟帶來負擔。除此之外，晚上睡覺之前也最好不要喝，不然會影響睡眠。
2、紅糖姜水不適合每一個人。身體內熱比較旺盛的人是不能夠喝紅糖姜水的，因為紅糖姜水是温性的，這類人喝了之後上火會更厲害。除此之外，肥胖、有糖尿病的人也是不能夠喝的。因為紅糖姜水中的糖分含量也比較高，會使得肥胖更厲害，血糖也會升高。
