正確坐姿的基本要求：挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝蓋彎曲成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。
坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰痠背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現一個人的形態美，又能體現行為美。正確坐姿要點是：
1、入座時，要輕而穩，走到座位前，轉身，輕穩地坐下。女子入座時，如果是裙裝，應用手將裙襬稍攏一下；
2、面帶笑容，雙目平視，嘴脣微閉，微收下頜；
3、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上；
4、立腰、挺胸、上體自然挺直；
5、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放；
6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背；
7、起立時，右腳向後收半步而後起立；
8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側；
9、坐，作為一種舉止，同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象；
10、坐是舉止的主要內容之一，生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐；
11、男士坐姿：雙腿併攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上；
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿併攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置於左腿或右腿上。
