1.日式坐姿
日本人雙腿跪在椅子上，背部挺拔，讓臀部坐在腳後跟上。這樣是把上半身的重量都放在了大腿上，每天堅持個十幾分鐘，可以幫助瘦腿的哦。
2.直角坐姿
這個坐姿是建立在日式坐姿的基礎上，讓你的膝蓋彎曲成直角，讓膝關節打開約90度，這個動作對於消除大腿內側的脂肪非常有效。
3.淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓身體倒向一側，但是不落地，保持15秒鐘之後再換邊進行，可以這樣來回的進行30次。
4.盤腿坐姿
在看書或看電視時，保持腰背部挺直。然後盤腿坐，這樣堅持20分鐘減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
5.辦公室坐姿
要保持腰背挺直，讓大腿和小腿都垂直於地面，這個動作不僅讓你的體態變好，也能瘦身。
6.雙膝疊加
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂於地面。將右腿抬起來，然後放在左腿上，雙膝疊加在一起。
