腿部修長是一個美女必備的特徵，但是東方女性的腿往往比較粗，那麼哪些動作能夠瘦腿呢?跟着我們一起來練習一下。
跳繩是一種非常有效的有氧運動，它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡，長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
彈力帶空中蹬車對局部瘦腿運動非常有效，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度，對消除大腿根部的肉很有效哦。
壺鈴下蹲翻是以立正的姿勢站好，身體挺直 ，腿部不能彎曲，雙手舉起壺鈴，保持上半身不要彎曲，彎曲膝蓋直至雙手能都碰到腳趾，最後再慢慢恢復到原來的姿勢就行了。
還可以做夾球仰卧下卷腹，全身躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在兩腿之間夾住。吸氣的時候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。大腿內側用力推擠抱枕，每天重複做幾次對瘦腿很有幫助。
