長期坐在椅子上的人往往都會變得腿粗屁股大，這就需要我們為了形象和健康，不得不去減屁股和大腿上的贅肉，那麼怎樣瘦大腿以及臀部的贅肉呢?
屁股和大腿缺乏運動造成的肥碩，需要我們進行必要的運動，運動中曲腿深蹲最適合瘦大腿和屁股。首先我們把雙腿分開，腳尖略向外，下蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向。然後手往上抬，蹲到臀部高於膝蓋就可以了。深蹲的時候需要臀部低於膝蓋，保持背部挺直。
做腳尖蹲起動作需要先把雙腿自然分開，腳尖略向外，五指捉住腳尖蹲下去，然後保持背部挺直，繼續往下蹲。
跳繩是一種非常有效的有氧運動，跳繩每半小時消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
箭步式可加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。左右腳各15次，每次持續10秒鐘，輕鬆瘦大腿。
