擁有一個完美的身材是每個人都十分期待的，但是健身塑形不是一日之功，要循序漸進，明確目標再付出行動。那麼，提臀瘦腿有什麼好的方法呢?一起來看一下。
相撲深蹲15次，深蹲時保持重心在腳跟，伸出雙臂來保持平衡，膝蓋彎曲的時候朝腳尖的方向，並且記得下蹲時腳尖朝外。後踢腿20次，做這個動作時，前腳掌先着地，每次儘量踢到臀部的位置，下落時屈膝緩衝。
彈力帶空中蹬車對局部瘦腿運動非常有效，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度，對消除大腿根部的肉很有效哦。
壺鈴下蹲翻是以立正的姿勢站好，身體挺直，腿部不能彎曲，雙手舉起壺鈴。保持上半身不要彎曲，彎曲膝蓋直至雙手能都碰到腳趾，最後再慢慢恢復到原來的姿勢就行了。每天臀部拉伸20分鐘，躺在瑜伽墊上，放鬆身體，腰部貼好地面，藉助雙手增大臀部拉伸感，堅持一個月，提臀瘦腿很輕鬆。
