枕頭高度

 枕頭高度最好在10至15釐米左右，枕頭的高度在人們仰卧時，需要保持頭和身體處於同一水平線上。在仰卧的時候，枕頭的高度大約有一個拳頭的高度就可以了。而側卧的時候，則需要一個半拳頭的高度。正常情況下，枕頭的高度在10至15裏面之間就可以了，也可以根據自身的情況進行調節。

睡眠是很多人都會關注的事情，枕頭也能決定睡眠質量的好壞，因此選擇適合自己的枕頭十分重要。一般成年人枕頭的長度應在50至70釐米之間，寬度也不能小於30釐米，高度在10至15釐米左右最為合適。

比較理想的枕頭形狀是，中間比較低而兩邊比較高，這樣可以保持頸椎的正常生理曲度。不建議選擇過高或者是過低的枕頭，會對頸椎造成不好的影響。長期睡很高的枕頭會導致頸椎的生理曲度變形，頸椎也會出現痠痛等感覺。