高考早上按以下食譜吃比較好：1、雜糧饅頭、酸奶、蘋果。2、鮮肉小包、牛奶、聖女果。4、雞蛋、雜糧粥、水果適量。早餐的食物品種要豐富，含有豐富的蛋白質和複合碳水化合物。避免吃冷食，也要避免碳酸飲料。
高考最理想的早餐
高考最理想的早餐1：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜
高考最理想的早餐2：玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
高考最理想的早餐3：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
高考最理想的早餐4：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
高考最理想的早餐5：百合粥、炒麪、什錦蛋丁
高考最理想的早餐6：牛奶、葱麻餅乾、火腿煎蛋
高考最理想的早餐7：銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
高考最理想的早餐8：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
高考最理想的早餐9：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
高考最理想的早餐10：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
高考最理想的早餐11：火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜
高考最理想的早餐12：全麥麪包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
