1、飲食調節，睡覺前不能吃宵夜，可在睡前喝一杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。2、睡覺前泡腳，泡腳能夠起到安撫神經的作用，一定程度上能夠幫助進入睡眠。3、適當户外活動，白天可以進行適當户外活動，使身體產生一定的疲勞感，有利於睡眠。
睡眠不好怎麼辦
睡眠，對大家來説是非常重要的事情，有好的睡眠，對於促進健康是很有幫助的，尤其是高質量的睡眠。但是，現在人生活壓力大，加班熬夜，讓很多人的睡眠質量並不好，夜裏翻來覆去睡不着十分的常見。隨即會也影響到第二天的狀態，對於工作、學習都是有影響的，其實想要睡眠更好，不妨做好這些事情，讓你能安然入睡，即使做一個也好，希望你能多重視。
除了以上方法能幫助睡眠外，還要提醒大家一點，儘量在十點就躺在牀上，營造睡覺的氛圍，要在保持安靜的睡眠環境中睡覺，如果可以的話，不妨放點輕音樂，對於改善睡眠也是好的。此外，不要出現開着燈睡覺的情況，開着燈睡覺，對於睡眠也是有影響的。
