頸椎病是中老年最常見的骨關節病之一，如今骨關節疾病的患者越來越年輕化，頸椎病也困擾着不少的朋友。下面由小編説一下頸椎病10種鍛鍊方法是什麼？
1、可以做頭的旋轉，可以左右旋。
2、做頭部屈伸，儘量的前屈或者後伸。
3、可以做身體側伸或者側屈。
4、可以做雙手觸肩的一個以肩為軸的前後旋轉運動。
5、做聳肩，可以放鬆頸部肌肉。
6、可以用手觸摸頸肌及肩背部，用左手觸及頸部，右手觸摸背部，左右手交替重複。
7、可以雙手上舉手心朝上，做牽引身體的動作。同時腳跟離地。
8、摩擦頸部，反覆的按摩頸部。
9、可以做敲擊頸部的動作，小魚際肌拍打頸後部。
10、拍打頸部，用手掌空心狀。交替拍打頸頭部。
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