相信大家對代餐餅乾不會陌生了，代餐餅乾作為現在非常火的一種減肥食物，被很多減肥者所歡迎，然而有些人對代餐餅乾不是很瞭解，不知道代餐餅乾減肥靠不靠譜，那麼代餐餅乾減肥真的靠譜嗎？
1、代餐餅乾的主要成分是其膳食纖維，膳食纖維還能促進增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產生飽腹感而抑制進食慾望，加膳食纖維與部分脂肪酸結合，這種結合使得當脂肪酸通過消化道時，不能被吸收，因此減少了對脂肪的吸收率。
2、它的減肥原理就是：在我們控制了對外界進食了慾望之後，我們攝入的飲食減少，能量減少，身體在需要能量的時候就會分解我們的身體的脂肪，因為我們人體各個機能正常的運轉也是需要正常的能量供給運轉。從而達到瘦身效果。
3、因為餅乾的膳食纖維是纖維素，營養成分還是不夠，所以需要我們搭配飲食去吃，飲食必須是清淡。少吃碳水化合物類的食物。搭配運動瘦的更快呢。總得來説，減肥是一段比較辛苦的一個過程。如果想美，就要學會控制哦。
從以上的信息可以知道，現在代餐餅乾減肥是靠譜的，但是我們在減肥期間，除了吃代餐餅乾之外，也需要正確搭配飲食，這樣減肥會更加有效果。
