俯卧撐主要鍛鍊上肢，腰部以及腹部的肌肉，做俯卧撐簡單易行，但是又是十分有效的力量訓練手段，那麼，做俯卧撐有什麼好處呢。
做俯卧撐主要鍛鍊的肌肉羣是肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束，前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位
做俯卧撐最主要的作用是，發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質，做俯卧撐還能改善生理，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。
同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力，做俯卧撐還能夠增強體質，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的。
可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用，此外據説具有延年益壽的作用。
