夏至有雨三伏熱的意思是説，如果夏至這一天下雨的話，那麼整個三伏天都會非常熱。夏至過後會經常出現暴雨、梅雨天氣，導致地面濕度大，而夏至後的氣温卻在上升，會導致地表每天吸收的熱量因無法散發而累積下來，所以一天比一天熱，入伏後，地面積累熱量達到最高峯，天氣就變得最熱。
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。俗話説“熱在三伏”，2018年“三伏”從7月17日到8月26日，每伏10天，真正的暑熱天氣，大約在七月中旬到八月中旬立秋前後，中國各地的氣温均為最高，有些地區的最高氣温可達40℃左右。
中國民間把夏至後的15天分成3“時”，一般頭時3天，中時5天，末時7天。這期間中國大部分地區氣温較高，日照充足，作物生長很快，生理和生態需水均較多。此時的降水對農業產量影響很大，有"夏至雨點值千金"之説。
在伏天的時候，一定要注意防暑降温，多飲用淡鹽水，控制高蛋白的攝入，多食用一些清涼去火的食物，減少運動量。夏至是陽氣最旺的時節，要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態。
