每100克的葡萄乾有299大卡的熱量，並且由於葡萄乾所含的糖分較高，所以一次不宜多吃。適量的吃葡萄乾可以提高身體的代謝機能，增減食慾，防止肝炎和脂肪肝的發生。
葡萄乾熱量
葡萄乾的原材料是葡萄，葡萄的熱量並不算太高，但是葡萄經過脱水之後，加上葡萄本身比較甜，葡萄乾的熱量就會高一些了。葡萄乾的糖分是葡萄的四倍，屬於高糖食物，所以葡萄乾是不能多吃的。葡萄乾吃多了可能會導致身體肥胖，還有可能會患上糖尿病，所以吃葡萄乾要適量。
吃葡萄乾的好處
1、可以降低膽固醇，防止血栓的形成，預防心血管疾病。
2、吃葡萄乾可以美容養顏，延緩衰老。因為葡萄乾中所含的類黃酮成分，具有抗氧化的作用，可以清除人體內多餘的自由基，自然就可以延緩衰老了。
3、可以補鐵，防止身體貧血。葡萄乾富含豐富的鐵元素，吃了之後有助於促進血紅蛋白再生，預防貧血，改善面色蒼白和手腳冰冷的症狀。
