倒立對視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用；倒立對大腦供血充足產生的積極影響；可以鍛鍊大腦、小腦；還可以減肥塑身。適當的倒立對身體有益，注意不是所有人都適合倒立這項運動。
在倒立的時候還需要做到收腹這個動作，因此在塑形方面也有着不錯的效果。隨着年齡的衰老皺紋開始慢慢爬上人的臉龐，面部開始下垂，這些都是因為重力的作用，如果適當進行道理可以幫助提拉麪部，還可以讓血液在面部停留促進面部皮膚的呼吸，對緩解面部皺紋下垂方面有很好的效果。
現在的上班族幾乎一天都在電腦勉強，很多年輕人都有不同程度的肩膀頸椎勞損，而倒立這個動作可以幫助放鬆肌肉，在改善肩膀頸椎疼痛方面有着不錯的效果。
倒立的禁忌
1.最好在飯前做，並且還要有熱身以及準備活動，這樣可以防止肌肉拉傷以及在倒立過程中發生的一些意外的事故。
2.脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的人，也不宜練習。
