核心功效
健脾養胃、滋陰潤燥、護膚作用
粥的簡介
粥也稱糜，是一種把稻米、小米或玉米等糧食煮成的稠糊的食物。適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝。粥屬於流食，在營養上與同體積的米飯比要差。冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
功效作用
1、健脾養胃，不管是大米粥、小米粥還是玉米粥都具有很高的營養價值，煮粥的時候，上層會出現一層粥油或米油，可以保護胃粘膜，促進胃粘膜免受辛辣食物的刺激。適合慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者食用，促進消化。
2、滋陰潤燥，大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
3、護膚作用，粥具有護膚功效，以大米提取液作為主要成分（其富含y-谷維素、稻糠甾醇、原花青素等成分），有性質温和安全，具有較強的潤白功效，並可補充肌膚所缺失水分，使肌膚光滑細膩，充滿彈性功效，像孕婦護膚品中的親潤。
適宜人羣
一般人羣均適宜。
禁忌人羣
糖尿病患者
不宜同食
無特殊同食禁忌。
食用方法：
大米粥：將大米淘洗乾淨，然後放入電飯煲，加入清水，米鋪平，水面超過米麪3公分左右。然後開啟煮粥功能，煮好後，盛出即可食用。
小米粥：選擇新鮮的小米，提前浸泡2個小時，然後洗淨。鍋中水燒開，放入小米，大火熬8-10分鐘，然後中小火熬15-20分鐘。攪一下鍋，防止糊底。揭蓋，文火熬至小米軟爛，最後盛出即可。
