擁有完美的身材是很多女性和男性都向往的，女性在生育後會留下一系列後遺症，男性有一個啤酒肚也很影響他的形象。所以有什麼方法能夠減掉肚子上的贅肉呢？
要想快速的減掉腹部的贅肉，不僅需要進行節食，還需要進行一定程度的訓練。平板支撐對減掉肚子贅肉有很好的作用，做平板支撐動作時，用腹肌發力，並且最好保持動作30秒以上。跳繩是一種全身性的有氧運動，它能夠很好的減掉肚子上的贅肉。跳繩的時候保持腹部收緊，在跳的過程中一定要保持高抬腿的動作。卷腹是腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。如果想減掉肚子上的贅肉，對於缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來説，可以先做做卷腹運動。深蹲主要運用的是臀部以及腿部的肌肉，深蹲練習期間要保持均勻的呼吸，不能過快也不能過慢。HIIT全稱是“高強度間歇性訓練法”，這種方法可以在短期內使心率提高並且燃燒更多熱量，他的價值在於練習後能夠持續消耗能量。
