100克糙米飯的熱量有147大卡，所以糙米飯的熱量是比較高的。但糙米飯中保留了大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，合理食用是對身體有好處的。
糙米飯的熱量
糙米沒有煮熟的話，每100克含有的熱量為348大卡，煮熟之後每100克糙米飯所含的熱量為147大卡。糙米飯的熱量雖然比較高，但是糙米中的膳食纖維有促進腸道蠕動，促進有益菌的繁殖，可以控制食慾;所以合理食用糙米可以改善便祕，達到減肥的功效。
吃糙米飯的好處
1、可以降低膽固醇，保護心臟。
2、可以減肥。糙米飯容易使人產生飽腹感，這樣就可以減少其他食物的攝入，就可以達到減肥的效果。
3、可以改善便祕。糙米含有大量的膳食纖維，促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，還能幫助身體有效的排除體內毒素，從而達到改善便祕的作用。
4、可以延緩肌膚衰老，防止皺紋的產生。糙米在發芽過程中，會產生一種神經抑制性氨基酸，這種物質可以促進腦的活性化，達到抗衰老的作用。
