100克鮮玉米的熱量約為106大卡，但這裏面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒)，也就説100鮮玉米可食部分熱量不過85大卡左右，其熱量相對米飯來説，要稍微低一點。
玉米的熱量
玉米是一種粗糧，日常可以和主食搭配吃，對健康大有益處。玉米中有可食部分和不可食部分，100克鮮玉米的熱量約為106大卡，但這裏面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒)，也就説100鮮玉米可食部分熱量不過85大卡左右，其熱量相對米飯來説，要稍微低一點。
玉米含有哪些功效
1、玉米所含熱量也不算低，平時不宜多吃。不過玉米營養價值較高，其中含有的維生素，膳食纖維以及鈣、鋅、硒等微量元素，能夠及時為人體補充所需營養。
2、玉米中含有亞油酸，這種物質能起到降低膽固醇的作用，適當攝入玉米對我們心血管健康非常有益。
3、玉米富含膳食纖維，這種物質能給人帶來飽腹感，從而有效控制人體主食的攝入量，避免肥胖的作用。
