其中每100克包菜的熱量為22大卡，由此可見包菜的熱量並不高。另外，包菜有防衰老、抗氧化、抗癌的功效，日常可以多吃。
包菜熱量
包菜是低熱量低脂肪的健康蔬菜，其中100克包菜的熱量為22大卡，脂肪的含量在0.2克。這個數值和其他的蔬菜相比來説，是很低的了。
包菜的營養與功效
包菜是屬於十字花科類蔬菜，和白菜一樣，都有抗癌的功效。日本科學家認為，包菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。
包菜的營養價值與大白菜非常相似，裏面富含維生素C，還含有一定量的天然葉酸，非常適合孕婦及貧血患者食用。常吃包菜還能提高人體免疫力，預防感冒哦。
包菜適合減肥嗎
包菜熱量低，脂肪含量也比較低，適合減肥人羣食用，不過注意烹飪時少鹽少油，更利於減肥。包菜裏面的膳食纖維含量也比較高，可以增加減肥人的飽腹感，降低主食攝入量，有利於減肥。
