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堅果是乾果類果實,屬於鹼性食物。
堅果一般分兩類,第一類為樹堅果,比如杏仁、腰果、榛子、核桃、開心果、夏威夷果等,第二類為種子堅果,比如花生、葵花瓜子、南瓜子、西瓜子等。
堅果是植物的精華部分,含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素、膳食纖維等豐富營養。堅果適合當做餐後零食,但不宜大量食用,否則容易造成脂肪在人體內的堆積,從而產生肥胖,同時也不利於腸胃的消化和吸收。
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