立夏養生吃什麼

立夏是二十四節氣之一，屬於夏季的第一個節氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始，立夏一到，養生的事情必須提上日程，平時很多人都沒注意這些，那麼立夏養生吃什麼？立夏養生注意事項有哪些？跟着天奇小編一起來看看吧！

立夏養生吃什麼

立夏節氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

1、綠豆：綠豆具有清熱解毒的功效，立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節氣正是綠豆佳季，可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

2、鴨蛋：立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復體力，補充營養。立夏時節正是吃鴨蛋的好時節，可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

3、地瓜：地瓜是一種營養豐富的食物，不僅可以補充人體所需的營養元素，還可以促進腸道蠕動，預防便祕。立夏時節，可以適當吃一些烤地瓜。

4、萵苣：夏季時節，人體容易出現口腔潰瘍等問題，而萵苣具有清熱解毒的功效，可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時節，可以適當吃一些萵苣。

5、櫻桃：櫻桃是立夏時節的應季水果，具有豐富的營養物質，如維生素A、C、E等，能夠幫助預防貧血，增強抵抗力。立夏時節，可以適當吃一些櫻桃。

6、嘗三鮮：嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時節，可以多吃一些時令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等，同時適當吃一些肉類，如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營養和文化內涵，但因個人體質和口味不同，應適量食用，避免過量食用引起不適。

立夏養生注意事項

雖然氣温較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常説的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣温升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜“早卧早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是佳的安排。

慢慢的我們就會進入到盛夏的季節裏，温度也會越來越高，很多人都覺得悶熱難受，其實這就是中醫裏面講的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。

脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。

又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衞氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝葱白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。

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