立夏怎樣養生

立夏是二十四節氣之一，屬於夏季的第一個節氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始，立夏一到，養生的事情必須提上日程，平時很多人都沒注意這些，那麼立夏怎樣養生？立夏養生怎麼吃？跟着天奇小編一起來看看吧！

立夏怎樣養生

1、立夏養生之情緒控制：保持輕鬆愉悦的心情，養成早睡早起的習慣。

2、立夏養生之起居調整：晚睡早起，中午午休。

3、立夏養生之飲食調理：多酸少苦，多食果蔬，粗細搭配。

4、立夏養生之運動調養：適當運動，微微出汗，户外活動。

5、立夏養生之精神養生：順應自然，保持心態平和，避免焦慮煩躁。

立夏養生怎麼吃

立夏節氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

1、綠豆：綠豆具有清熱解毒的功效，立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節氣正是綠豆佳季，可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

2、鴨蛋：立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復體力，補充營養。立夏時節正是吃鴨蛋的好時節，可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

3、地瓜：地瓜是一種營養豐富的食物，不僅可以補充人體所需的營養元素，還可以促進腸道蠕動，預防便祕。立夏時節，可以適當吃一些烤地瓜。

4、萵苣：夏季時節，人體容易出現口腔潰瘍等問題，而萵苣具有清熱解毒的功效，可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時節，可以適當吃一些萵苣。

5、櫻桃：櫻桃是立夏時節的應季水果，具有豐富的營養物質，如維生素A、C、E等，能夠幫助預防貧血，增強抵抗力。立夏時節，可以適當吃一些櫻桃。

6、嘗三鮮：嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時節，可以多吃一些時令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等，同時適當吃一些肉類，如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營養和文化內涵，但因個人體質和口味不同，應適量食用，避免過量食用引起不適。

立夏養生要注意哪些

1、早卧早起，注意午休。《黃帝內經》裏講：“春夏養陽，秋冬養陰。”立夏之後，晝長夜短，陽氣漸漸旺盛，我們就要相應地調整作息時間，早睡早起，注意午休，給眼睛和身體適當的休息時間。

2、謹防外感，預防疾病。立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

3、飲食清淡，養陽為先。立夏過後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，需要保持愉快的心情，調節情志，安心靜神。夏季運動出汗較多，容易耗氣，所以，立夏養生要注意早睡早起，不要過度運動，以免損傷身體。

4、調理脾胃，食療輔助。立夏後，天氣轉熱，人的腸胃功能相對較弱，食慾不振，因此，飲食應清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。還可以用蓮子、薏米、紅棗、山藥等熬粥，放涼後食用，也可以吃些豆類、蘑菇等，既能清熱，又能通便。

5、加強鍛鍊，慢跑最佳。慢跑、快走、游泳、瑜伽等運動可以維持人體在夏季處於一種運動狀態，使皮膚合格外發泄，能夠增強抵抗力和免疫力。

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