立夏之後怎麼養生

立夏之後，夏天即將來臨，天氣逐漸炎熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧，因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，也需要注意養生保健。那麼立夏之後怎麼養生？立夏養生吃什麼好？跟着天奇小編一起來看看吧！

立夏之後怎麼養生

1、注意保暖，不貪涼。對大多數人特別是關節患者來説，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。要常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

2、注意深度睡眠，適當午休。立夏之後，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時到3時是一天中氣温最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。

所以在立夏以後，中午最好不要加班工作，適當休息一會兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養幾分鐘或者是十幾分鍾，可以聽聽舒緩的音樂來放鬆。而午睡的具體時間長度要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人的神氣受損。

3、注意“靜養”，消除煩躁不安。立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。夏季人易煩躁不安，養生專家認為，“靜養”可以讓人們的心神保持清淨，從而達到消除煩躁不安的效果。可以嘗試閉目養神、聽音樂、打坐等方式來靜養身心。

4、飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。入夏以後要注意清熱祛濕，益氣消暑。具體説來，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

可以多吃些新鮮果蔬，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃等，以及開心果、腰果、夏威夷果、紅棗等堅果。同時，要適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等，另外，夏季容易出汗，要適量補充水和無機鹽，多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

5、多開窗，多通風。多通風換氣可以保持室內空氣新鮮，降低室內温度，減少疾病的發生。

立夏養生吃什麼好

立夏節氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

1、綠豆：綠豆具有清熱解毒的功效，立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節氣正是綠豆佳季，可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

2、鴨蛋：立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復體力，補充營養。立夏時節正是吃鴨蛋的好時節，可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

3、地瓜：地瓜是一種營養豐富的食物，不僅可以補充人體所需的營養元素，還可以促進腸道蠕動，預防便祕。立夏時節，可以適當吃一些烤地瓜。

4、萵苣：夏季時節，人體容易出現口腔潰瘍等問題，而萵苣具有清熱解毒的功效，可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時節，可以適當吃一些萵苣。

5、櫻桃：櫻桃是立夏時節的應季水果，具有豐富的營養物質，如維生素A、C、E等，能夠幫助預防貧血，增強抵抗力。立夏時節，可以適當吃一些櫻桃。

6、嘗三鮮：嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時節，可以多吃一些時令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等，同時適當吃一些肉類，如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營養和文化內涵，但因個人體質和口味不同，應適量食用，避免過量食用引起不適。

總之，立夏後養生要注意保暖不貪涼，適度午休，注意“靜養”，飲食清淡，多吃蔬果、清熱利濕的食物，多開窗通風換氣，注意靜養身心，以達到健康度過夏天的目的。

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