板栗熱量是185大卡/100g，算下來1顆板栗含有的熱量大約是15大卡。由此可見板栗屬於高熱量食物，但是板栗含多種營養物質，可以增強體力、緩解疲勞，依然還是可以適當食用的。據中國膳食指南推薦，成人每天吃5~8顆板栗即可。
板栗的熱量
在這寒冷的冬季，來上一把熱乎乎的糖炒栗子，簡直是人生的一大享受。不過聽説7顆板栗的熱量等於一碗飯，這對減肥的朋友來説可是不友好的。當然板栗的熱量肯定沒有這麼高，但是也不低。板栗的熱量是185大卡/100g，算下來1顆板栗含有的熱量大約是15大卡。如果想要將熱量消耗完，就需要散步10.3分鐘。以後吃了板栗怕長胖的朋友，記得吃了多少顆板栗就散多久的步哦!
吃板栗有什麼好處
1、強壯筋骨
經常吃板栗的朋友，就可以感覺到身體氣血變得更加的充足。身體也會變得健壯。因為板栗具有強身健骨的作用，而且還可以健脾補肝。
2、補氣
板栗與牛肉、雞肉等補氣養血的食物一同食用，能起到絕佳的滋補效果。
3、降低人體鈉的攝入量
板栗富含維生素C、維生素E以及胡蘿蔔素等多種營養成分，尤其是鉀含量非常多，每天吃一些板栗，能中和菜中的鈉，進而減少高血壓的患病風險。
4、補充能量
板栗含有比較豐富的碳水化合物，也就是説，澱粉含量比較高，能夠提供比較多的熱量和能量，所以，當下很餓的人，吃些栗子就能很好的補充能量了。
