每100克板栗的熱量約為212大卡。板栗屬於高澱粉類食物，其熱量相對來説是比較高的了，所以板栗不可多吃，一次性不超過10個為宜。
板栗熱量
板栗作為一種堅果，其熱量很高，每100克板栗的熱量為212大卡。不過板栗的營養價值更高，其中碳水化合物含量達到了77%，所以吃板栗很容易飽腹。
板栗中含有植物蛋白質，以及少量脂肪，也含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，尤其是鉀元素的含量十分豐富，每100克板栗中含鉀高達442毫克，屬於高鉀食物，是補鉀的最佳食物來源之一。
吃板栗的注意事項
1、板栗不容易被消化，切不可多吃，一次不宜超過10個，如果搭配主食吃，應減少主食的攝入量。
2、板栗不宜生吃，應該煨食、炒食，生板栗更難被消化，尤其是腸胃不好的人，不要嘗試。
3、板栗是高碳水化合物食物，糖尿病患者不建議吃板栗。
4、產婦、小兒、便祕者以及老人不宜多吃板栗。
