立夏養生吃什麼水果

立夏是二十四節氣之一，屬於夏季的第一個節氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始，立夏一到，養生的事情必須提上日程，平時很多人都沒注意這些，那麼立夏養生吃什麼水果？立夏養生吃什麼好？跟着天奇小編一起來看看吧！

立夏養生吃什麼水果

立夏養生可以吃鴨梨、香蕉、櫻桃、楊梅、芒果、枇杷、杏子、大棗、甘蔗和西瓜等。這些水果有的能夠清熱解暑，有的能夠緩解疲勞，有的能夠補充營養，有的能夠降火解毒，有的則可以提高免疫力。

總之，立夏養生要注意避免貪涼過度，多吃水果蔬菜，保持身體健康。

立夏養生吃什麼好

1、鴨蛋：營養豐富，可與雞蛋媲美。富含蛋白質、礦物質和維生素。

2、蜂蜜：立夏時節，天氣燥熱，人容易出現皮膚乾燥、乾咳少痰等症狀，多喝蜂蜜水可以緩解這些症狀。

3、蓮藕：含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

4、萵苣：含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道。

5、黃瓜：含有大量的膳食纖維，在胃裏能夠包覆粘膜，還有潤滑的作用。

6、茄子：保健價值豐富，含有多種維生素。它的吃法也很多，可以炒着吃，也可以燒湯吃，不管怎麼吃都很好吃。

立夏養生注意事項

1、多吃“苦”，苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物都具有清熱解暑、消除疲勞的作用。

2、多吃“鹹”，立夏之後天氣轉熱，易出現口乾咽燥、渴喜冷飲、大便乾結等症狀，故應多吃一些鹹味食物，如海帶、紫菜、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶等，以補充人體流失的無機鹽。

3、補充優質蛋白質，如雞蛋、鴨蛋、魚類、牛奶、豆製品等。這些食物富含蛋白質，可以幫助增強體力，緩解疲勞。

4、多吃“甜”，立夏時節氣温漸高，人體新陳代謝也逐漸加快，容易導致蛋白質的分解代謝增加。因此，夏季飲食應適當增加含糖量高的甜食，如紅糖、蜂蜜、檸檬水、西瓜等，以補充能量、增加營養。

5、適量食用生薑，生薑具有温胃散寒的作用，適當食用可以促進胃液分泌、增進食慾、調理胃腸道功能。

總之，立夏養生要注意清淡飲食、均衡營養，多吃蔬菜水果、豆類、肉類等營養豐富的食物，適量攝入苦味食物和生薑，保持心情愉悦和充足的睡眠，以達到養生保健的目的。

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